Du kan enkelt trene hele kroppen med en enkel slynge.
Du kan enkelt trene hele kroppen med en enkel slynge.

Slik kan du enkelt trene hele kroppen

Trening av hele kroppen i ett og samme apparat, som du lett pakker i en liten pose og tar med på tur? Prøv slyngetrening.

Det er flere grunner til at jeg liker denne formen for trening. Du trener alle de viktige muskelgruppene effektivt, får sterk kjernemuskulatur, resultatene kommer raskt, og øvelsene kan gjøres hjemme.

Nå som våren har kommet for fullt, kan jeg ta med meg slyngen min ut og få en styrkeøkt i frisk luft.

Det finnes mange ulike slynger på markedet. Slyngen henger jeg enkelt opp i et fotballmål, en gren eller bjelke, eller med kroker i taket.

Les alt om livsstil her

30 minutter er passe

Minislyngen kan du enkelt feste i et fotballmål eller en kraftig grein, og vips har du ditt eget treningsstudio utendørs.
Minislyngen kan du enkelt feste i et fotballmål eller en kraftig grein, og vips har du ditt eget treningsstudio utendørs.
Slyngetrening passer for alle uavhengig av størrelse og alder. Fester du en krok i taket, kan du lett henge opp slyngen når du er klar for noen øvelser på gulvet – og like lett pakke den bort når du er ferdig.
Slyngetrening passer for alle uavhengig av størrelse og alder. Fester du en krok i taket, kan du lett henge opp slyngen når du er klar for noen øvelser på gulvet – og like lett pakke den bort når du er ferdig.
Slyngetrening styrker stabiliteten i kroppen. Har du smerter i skuldre/rygg/hofte, bør du avklare øvelser med fysioterapeut før man starter med treningen. 	ALLE
Slyngetrening styrker stabiliteten i kroppen. Har du smerter i skuldre/rygg/hofte, bør du avklare øvelser med fysioterapeut før man starter med treningen. ALLE Foto: VIBEKE DEHLI

Slyngetrening passer for alle uavhengig av størrelse og alder. Det er også perfekt for deg som er gravid. Du justerer vanskelighetsgraden selv slik at øvelsene tilpasses ditt nivå.

Artikkelen fortsetter under annonsen.

Jeg trente en god del med slynge før jeg ble gravid og øvelsene jeg gjorde da var stort sett planke/sideplanke, utfall, flyes, push up, fremoverlening, bekkenløft og triceps press.

Favorittøvelsene er imidlertid planken, der jeg ligger med beina i en bred slynge eller fremoverlening- der jeg lener meg fremover samtidig som jeg stabiliserer hele kroppen. Fantastisk trening av overkropp!

Du velger selv om du ønsker å gjøre øvelsene stående eller på knærne.

Jeg veksler mellom å trene over- og underkropp og holder på rundt 30 minutter et par ganger i uken.

Videoer og program på nett

På nettet finner du enkelt ulike treningsprogrammer for slyngetrening. På You Tube finner du også masse tips og inspirasjon til øvelser du kan gjøre med slynge ute eller inne.

Artikkelen fortsetter under annonsen.

Lykke til!

Hilsen Helsefrøken

PS: Vibeke Dehli (Helsefrøken) er sponset av Red Cord, men alle slynger fungerer på øvelsene hun beskriver.